لیستی از بهترین ورزش برای کودکان در هر سنی
به عنوان یک پدر و مادر، همه ما می دانیم که ورزش مزایای زیادی دارد. مزایایی از جمله سلامتی، تناسب اندام، اعتماد به نفس و مهارت های بدنی تنها تعدادی از این فواید برای کودکان هستند. بچه هایی که ورزش می کنند معمولا وزن مناسبی دارند و مهارت های حرکتی و حافظه عضلانی را زودتر توسعه می دهند. دوست های خوب را می توان در ورزش پیدا کرد و مهارت های اجتماعی هنگام بازی با دیگران و کار با مربیان شکل می گیرد و اصلاح می شود در ادامه مقاله لیستی از بهترین ورزش برای کودکان را آورده ایم.
بهترین ورزش برای کودکان چیست؟
اما ورزش مناسب برای هر بچه چیست؟ اگر رشته ورزشی کودک خود را بد انتخاب کنید، فرزند شما ممکن است تجربه بدی به دست آورد که می تواند او را نسبت به امتحان ورزش دیگری بی میل کند. در این مقاله، ما به چند گزینه ورزشی که برای بچه ها در هر سنی توصیه می کنیم میپردازیم.
بهترین ورزش برای بچه های 2 تا 5 ساله
این بازه سنی یک بازه بحرانی برای رشد کودک است. و هنگامی است که کودک تازه شروع به کاوش و یافتن جایگاه خود در جهان می کند، تغییرات فکری، اجتماعی، عاطفی و فیزیکی زیادی رخ می دهد. بچه‌های کوچک‌تر در این گروه سنی روی حرکات اولیه کار می‌کنند و حافظه عضلانی را توسعه می‌دهند. اگرچه ورزش‌های سازمان‌یافته و گروهی ممکن است هیجان‌انگیز به نظر برسند، اما تا زمانی که به اصول اولیه تسلط نداشته باشند، سود زیادی نخواهند دید.
بازی های آزاد بدون ساختار بهترین گزینه هستند. بازی هایی که حرکات بدن را تقویت می کند و مهارت های اجتماعی را نیز ارتقا می دهد. این فعالیت ها عبارتند از:
- دویدن و کورس های ساده با موانع
- بالا پایین پریدن ساده
- رقصیدن
- غلت زدن و ژیمناستیک پایه
- پرتاب کردن توپ و گرفتن آن
- شنا كردن با کمک والدین
- دوچرخه سواری البته برای شروع سه چرخه بهترین گزینه است
بهترین ورزش برای بچه های 6 تا 10 ساله
در این سن، دامنه توجه و هماهنگی کودک شما بهبود می یابد. آنها بهتر می توانند دستورالعمل ها را دنبال کنند و (به طور بالقوه) برای ورزش های گروهی بیشتر آماده هستند.
دروس این ورزش می تواند کمی بیشتر بر روی استراتژی، قوانین و نحوه انجام بازی تمرکز کند و کمتر بر روی اصول اولیه تمرکز داشته باشد. این سن زمان بسیار خوبی است تا به آنها آموزش دهید که چگونه بازی را به بهترین شکل انجام دهند. فعالیت های ورزشی که توصیه می کنیم عبارتند از:
- فوتبال
- ژیمناستیک
- رقصیدن اصولی
- تنیس
- بیس بال، سافت بال و تی بال
- هنرهای رزمی
- اسکیت غلتکی یا اسکیت روی یخ
- شنا كردن
بهترین ورزش برای کودکان 10 سال به بالا
کودکان در این سن برای ورزش هایی که پیچیده تر هستند آماده هستند. آنها می توانند استراتژی های ورزشی را درک کنند و بر اساس آن عمل کنند. هماهنگی و دید بهتری دارند و اخلاق ورزشی را درک می کنند.
مهمتر از همه، بچه ها در این سن به دنبال فعالیت هایی هستند که از نظر ذهنی و جسمی آنها را تحت فشار قرار دهد (به عنوان یک قاعده کلی، 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی به سلامت کلی کمک می کند و از اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند). فعالیت های سالم عبارتند از:
- فوتبال
- بسکتبال
- والیبال
- هاکی
- ورزش های تیمی که نیاز به هماهنگی دارند
- گلف
- تنیس
نکته پایانی
لیست بالا فقط پیشنهادات ما هستند. هر کودکی با کودک دیگر متفاوت است و سلیقه خاص خودش را دارد، و مجموعه ای از مربیان و برنامه های ورزشی وجود دارد که برای بچه ها با همه مهارت ها، تجربیات و علایق جذاب است.
این لیست به عنوان نقطه شروع برای والدین و بچه ها عمل می کند. اجازه دهید کودک قبل از ثبت نام برای یک فصل یک ورزش را آزمایش کند. با بچه ها در مورد چیزهایی که برایشان جالب است صحبت کنید، سپس با مربی یا مسئول مربوطه صحبت کنید. مطمئن شوید که ورزشی که انتخاب می کنید مناسب سن کودک شما است. اجازه دهید کودک کاوش کند و سرگرم شود. خاطرات و مهارت هایی که در ورزش یاد می گیرید تا آخر عمر باقی خواهند ماند، اگر هم به دنبال یک پکیج آموزشی هستید ما به شما مجموعه عظیم آموزش ورزش های مختلف را پیشنهاد می کنیم.